1、找个好位置。

2、篮板时，卡位很重要。准备篮下篮板的时候，要绕过去卡住，把篮板的对手留在身后，这样篮板会有很大的优势。当然，对手会压榨你。你应该时不时地移动，张开双腿和双手，用身体挡住对手，但不要用肘部打人或推人犯规。看下图姚明的卡位。虽然他有身高的绝对优势，但是卡位也很好。

3、推断篮球的跑位和篮板路线。

(资料图)

4、当有人投篮时，无论是对手还是队友，都需要提前推断篮球的跑动路线，以及击中篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时积累更多的经验，要看篮球的弧度和速度。一般来说，篮球弧度大，速度慢，出篮更近。篮球跑弧度低，速度快，所以离篮筐很远。因此，做好预测，推断篮球的跑动路线，有助于提高篮板球的成功率。

5、把握起飞时机。

6、抢篮板时，把握好起跳时机非常重要。如果你跳得早，篮球还没有掉下来或者还在篮下打，你就无法反弹。如果你跳晚了，反弹会是别人的。因此，我们要选择合适的起跳时机，即当篮球刚出篮筐或篮板并处于下落过程中时，要立即起跳，抢到篮板。

7、要反弹，跳得足够高，跳得足够远。

8、在抢篮板的时候，我们都知道跳得越高越好，但其实跳得远也很重要，这能帮你抢篮板厉害。当你看好篮球的跑动路线，当你准备好抢篮板的时候，你要快速跑动，然后用一条斜线跳起来。因为有助跑，很有可能你会抢对方头上的篮板！

9、5.在正确的时间使用划水技巧。

10、捡球是一项简单的篮板技术。一般来说，单手起跳肯定比双手起跳要高。所以，如果你和对手有身高差，但是一只手抓不到篮板，那么你可以一只手跳起来，试着往自己的方向拨球，这样篮球就可以改变方向，让别人更难抢到篮板。然后可以立即第二次起飞，抢篮板。

11、6加强体育锻炼，提高跳跃高度和速度。

12、想要增加起跳高度和速度，平时要加强下肢锻炼，用沙袋绑在腿上跑步，蹲下后再站起来。也要有强壮的身体，这样才能在篮板方面有优势。尤其是跳出率，跳得越快，越容易抢篮板。

本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。

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