4月24日晚上8:00

中小学生学习心理和学习方法研究专家、

(资料图片仅供参考)

家庭教育研究专家葛建忠

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看过一个TED演讲。

纽约大学神经学Wendy教授，在经过多次实验后得出的结论：

“我们所做的一切活动当中，运动是最能改变你大脑的一项。”

我们每一次的运动，都会增加神经递质的量。而这种增量，有利于你运动之后心情愉悦度和注意力的提高。

工作中，我们就像陀螺一样转个不停，整日处于忧虑和焦躁中无法自拔。

如果你感觉累了，不妨让自己动起来。

运动，是释放情绪、疗愈不开心的最佳解压方式。

知乎上有这样一个话题：“运动真的可以让身体更健康吗？”

博主@孤独又狂野，分享了自己的亲身经历。

年仅20岁的他，体重高达206斤。每当刮风下雨，他就很容易感冒发烧。

还有过敏性鼻炎、胆碱能性荨麻疹等基础病，也困扰了他2年之久。

有次体检，他还检查出了轻度脂肪肝。

当他看到一位哥哥因肥胖，26岁就患上糖尿病时，他深深感到后怕。再加上肥胖的问题，让他连对象都找不着，于是他开始计划减肥。

刚开始跑200米都吃力的他，一路坚持跑下来，后来也能慢跑8公里了；

从20个俯卧撑开始，逐渐增加运动负荷，到现在的每天10组以上，每组50个的俯卧撑、卷腹练习......

坚持锻炼半年以后，他的体重顺利减掉了80多斤，脂肪肝也消失了。

就连医生都无法解决的胆碱能性荨麻疹与过敏性鼻炎，也都痊愈了。

直至今时，他已坚持运动8年了，感冒发烧的次数几乎为零，精神状态也极佳。

他说：“运动，这是我近十年做出的最正确的选择。”

现如今，我们会发现，很多年轻人都忙于工作，忽视了运动的重要性。

这使得越来越多本该在老年人身上的疾病，逐渐出现在了年轻人身上。

其实，这些绝大多数的身体疾病，都可以通过运动来避免。

研究表明，运动不仅可以加快新陈代谢，促进毒素更好地排出体外，还能增强身体的免疫力。

每一次运动，就是对身体最好的“排毒”。

就像有句话这样说：“你流过的每一滴汗水，都在塑造一个更加健康的身体。”

当你养成了运动的好习惯，身体自然就会给予你最佳反馈。

一个强壮的体魄，离不开你每日的运动与锻炼。

美国爱荷华州立大学的研究团队，曾对30多名重度抑郁症患者，进行了运动项目的追踪调查。

他们选取了骑自行车这项高强度的运动，来观察这些抑郁症患者在半小时内的情绪状态。

结果发现，仅仅半小时的运动时间，但仍能大大降低这些患者的抑郁情绪。

由此可见，运动，不仅能帮身体排毒，还是治愈垃圾情绪的最佳良药。

在书籍《赶走坏情绪》中，有这样一个故事。

一年前，刘源的生活每天都过得浑浑噩噩。

他整日沉浸在消极颓废的情绪中，白天工作混日子，逃避各种类型的活动，晚上则熬夜打游戏。

后来，他的一个朋友建议他去健身房锻炼身体。

刚开始，他只是机械性地完成每日的锻炼任务。但渐渐地，他发现自己爱上了这种大汗淋漓的感觉。

运动，让他感受到了前所未有的快乐。

在坚持锻炼了几个月后，他发现自己变得越来越自信了，之前的负面情绪也完全消失不见，整个人精神抖擞。

现在的他，对生活充满了期待，在工作上也有了干劲。

医学博士聂聪老师曾说：“规律性运动，不但能提升一个人的精神面貌，而且能驱逐焦虑、改善人们的情绪，尤其在汗水的释放中，收获满满的幸福感和对生活的掌控感。”

很多时候，坚持运动，是释放负面情绪的关键因素。

我们在运动时，身体内会产生一种叫多巴胺的正向情绪物质，它会让你感到快乐，产生轻松愉快的感觉。

如果你的身体长期处于这些“快乐因子”的刺激下，那么整个人就会容光焕发、精神饱满。

因此，当你身处人生低谷期，不妨试着去跑跑步、打打球、跳跳舞......

在挥洒汗水的间隙，让你的不良情绪随之离去，收获一个更加积极稳定的心态。

几个月前，朋友晓佳刚经历了一场婚姻突变。

由于丈夫强势的个性，她的婚姻长期充满了争吵。无奈之下，她最终还是选择了离婚。

但是在离婚后，孩子抚养问题、房子装修问题，还有工作上的琐事，都把她压得喘不过气来。

那段时间的她，双眼空洞，精神萎靡，整个人处于崩溃的边缘。

可最近看到她，我却发现她的精神状态大变样了，职场上也升职加薪了。

我笑着问晓佳：“你的变化真不小呐，最近是发生什么好事了吗？”

她说：“也没有，就是最近一直在跳绳。每次运动完，发现心里的压力少了很多。”

生活中，那些你以为无法跨越的鸿沟，轻而易举就被“运动”减小了。

长期规律的运动，不仅不会加重身体的负担，还会使得生活往更好的方向发展。

91岁的“神仙奶奶”盛瑞玲，在退休时发生了车祸，后来又得了糖尿病，体重一下子增加了三十多斤。

为了身体健康，她开始打太极、跑步、舞剑等。现在的她，不仅体重减轻了，气质也一路上升，还被杂志社选中，成了封面模特。

作家梅方久仁子，因长年久坐，渐渐感到腰腿无力。后来，她天天出门锻炼，从刚开始的1公里，到5公里，再到后来的半马。

仅仅三年的时间，她就从一个不爱动的胖子，变成了超慢跑专家，还写了畅销书《惊人的超慢跑》，受到了数百万人的喜爱。

运动最大的意义，就在于把生活推上了正向循环的轨道。

克里斯·克劳利曾说，变老并不意味着衰退，衰退的决定权掌握在我们自己手里。坚持运动，你就可以拒绝衰退，一直过着健康且精力充沛的生活。

一个坚持锻炼的人，总能保持一种乐观积极的心态，去面对生活中的风风雨雨。

静下心来，好好运动，你才能让苦闷的生活焕发生机，重握人生的主动权。

很喜欢这么一句话：“一次运动，就是一次救赎。”

深以为然，运动给人带来的不仅仅是身体上的健康，还有精神上的救赎。

所以，当你感到心情烦躁时，那就去运动吧。

随着汗水的蒸发，你内心的一切情绪都会得到极致的释放。

哪怕只有短短的一小会儿，只要你勇敢地迈出运动的第一步，你就可以看到另一个熠熠生辉的自己。

点个【在看】，趁着春光甚好，多出门运动吧，别辜负春天，别辜负自己。

作者 | 阿岚，即使方寸天地，也要活得自在随心。

主播 | 林溪安，喜马拉雅电台：林溪安，微信视频号：林溪安

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）

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