肚子胀得像西瓜，一敲还会咚咚响；

半夜三更睡不着，凌晨时分倍儿清醒；

血脂高，肥胖，肠胃病……病从口入，很多问题都是吃出来的。特别是现在社会节奏快，大家早上匆匆吃两口就赶紧上班上学去了，中午全家都在不同的地方吃午饭，一天中难得的相聚时光就是晚上了，所以很多家庭的晚餐会比较丰盛。

(资料图片仅供参考)

不过要想保养身体，这4种东西可不能晚上吃。

01 产气食物

产气食物是什么？顾名思义就是一些吃了会让肠胃中产生气体的食物。这类食物吃得多了会容易导致胃肠胀气、排气增多，如果是白天咱们还能等待身体慢慢排气，可晚上吃了这些东西后过不了三四个小时就该睡觉了，肚子胀胀的实在影响睡眠。因此建议肠胃功能紊乱的患者要少吃这些东西。

比较有代表性的产气食物有这些：

1、高淀粉类食物： 红薯、山药、土豆、芋头、南瓜、板栗。

2、豆类及豆制品： 如大豆、黄豆、扁豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆皮、腐竹、绿豆、豌豆。

3、部分蔬菜： 卷心菜、花椰菜、甘蓝、西兰花、洋葱、萝卜、莴苣、芹菜。

4、部分水果： 山楂、苹果、芒果、荔枝、蓝莓、樱桃、香蕉、西瓜、哈密瓜。

5、其他： 碳酸饮料、咖啡、浓茶。

02 油腻食物

油腻食物在任何时间多吃都是不利于身体健康的。从食物消化的角度来讲，油腻的混合食物的消化时间比其他食物要更长，大概需要4个小时以上。我们把人体看作一个巨大的机器，长时间工作的机器自然会影响运转效率，在机器要休息的时候还要强行运转，机器超负荷工作也会影响使用寿命。

因此长时间的消化也会加大我们消化系统的负担，而且在人睡觉的时候，胃肠动力减弱，如果消化工作仍要艰难进行，那么无形中就会使机体超负荷工作。

建议食欲不振、肠胃功能不佳的人晚上少吃猪蹄、排骨、炸鸡等食物，如果要喝肉汤，也更建议大家把表面的浮油去掉再喝。

03 重口食物

重口食物不仅仅是指过咸的食物，在正常口味的基础上加重口味就都属于重口食物的范畴。

如果晚餐吃的太辣，会刺激肠胃，很容易感觉肠胃有灼烧感，引发胃食管反流或腹泻、便秘、消化不良等问题。

如果晚餐吃的太咸，会导致饮水增多，频繁的喝水就会带来频繁上厕所，这样很影响晚上睡觉。对于晚上容易醒的朋友就更是折磨了，刚刚才睡着，就又想去厕所，来来回回一晚上都睡不好了。

04 甜食

晚上就别吃“餐后甜点”了，这是因为晚上吃糖，往往人又不再活动，糖分在身体里堆积会比较容易转化成脂肪，脂肪再一堆积可就会引起肥胖。除此以外也会有心血管疾病的风险。

肠胃不舒服，一直也没有改善的朋友可以早点问问医生，别让这些问题影响咱们宝贵的睡眠时间。

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